肌荒れ(はだあれ)について

【肌荒れ（はだあれ）の原因】   肌荒れとは、肌の水分が減ってかさかさになった状態で 特に乾燥肌の人が冬になると悩まされる症状で、 シミ・ シワなどの 別のトラブルの引き金になります。もともと女性の皮脂は男性に比べて少ない ので25歳くらいから減少してきます。 皮脂の量が少ないと、肌から水分が逃げやすくなって細菌なども 繁殖しやすくなり肌につややしっとり感がなくなってきます。 目の周りが荒れやすいのは皮膚が薄くて皮脂腺が少ないからです。   水分と皮脂の不足による肌の乾燥です。 ただ乾燥と言っても、原因は一つではありません。 季節や生活環境、年齢、病気など実に様々です。 例えば生活環境なら、冬の暖房 や夏のクーラー、炊事・洗濯など 水仕事のやり過ぎ、食事といったことも肌の乾燥と肌荒れに大きく影響します。 また年齢的なものでは、小学生の頃と高齢期には皮膚の 脂質の量が減り、 肌荒れが起きやすくなります。 このほかアトピー性皮膚炎や慢性腎不全などの病気も、原因の一つです。 このように原因はいくつもあり、それらが重なって肌荒れが起きるわけです。

【肌荒れ(はだあれ)対策】   肌荒れの原因は、水分と皮脂の不足から来る肌の乾燥であることが 多いです。また、ダイエットをしている方ですと、極端に脂質の摂取量を 減らしてしまい、肌の潤いが失われて、カサカサになったり、吹き出物が 出てきたりして肌荒れになってしまうのです。   従って、肌荒れを防ぐためには、脂質の摂取を極端に減らさず 肌の潤いを保ちながら、肌荒れに効果のあるビタミン類を摂取することです。   そこで、肌荒れに効果のあるビタミン類をまとめてみました！   ビタミン類は、たくさん摂取すれば効果が上がるというものでは ありません。脂溶性ビタミンは、許容上限量が設けられていますし、 水溶性ビタミンは摂取量が多すぎると尿に排泄されてしまいます。 ですから、極端な量を摂り過ぎず、バランスを考えて摂取しましょう！ 【脂溶性ビタミン】 名称 効果 多く含まれる食品 ビタミンA 皮膚や粘膜を正常に保ちます。 卵黄、レバー、緑黄色野菜、牛乳、等 ビタミンE 体の老化の原因である活性酸素が増えるのを防ぎます。 落花生、うなぎ、青背魚、植物油、等 【水溶性ビタミン】 名称 効果 多く含まれる食品 ビタミンB2 抗酸化作用があります。 納豆、レバー、牛乳、チーズ、等 ビタミンB6 皮膚の抵抗力を高めます。 魚類、レバー、バナナ、さつまいも、等 ビタミンC コラーゲンの合成に関与し、皮膚や粘膜などを強くします。 また、抗酸化作用があります。 果物類、野菜類、いも類、等 ナイアシン 血行を良くし、抗皮膚炎作用があります。 魚類、レバー、卵、豆類、等 ビオチン 健康な皮膚と髪を保ちます。 落花生、卵黄、レバー、きな粉、等

	マイネ ビタミンミックス+コエンザイムQ10 60粒 は、ビタミンA、B群、C、D、Eなど11種類のビタミンに、体内でのエネルギー生産に必要なコエンザイムQ10をプラスした保健機能食品です。2粒で11種類のビタミンが1日の栄養所要量分お摂りいただけます。また、コエンザイムQ10の1日の目安量は30-60mgとされており、本品には2粒中に40mgが配合されています。毎日の美容・健康維持、ダイエットのサポートに、不足しがちなビタミン類とコエンザイムQ10を手軽なサプリメントで上手に補ってください。 発売元：協和
	コーワリミテッド コエンザイムQ10 90粒 は、コエンザイムQ10の他にα-トコフェロール含有のビタミンE、大豆レシチンを配合、また取り入れたコエンザイムQ10を最大限に活かすためにバイオペリンR(黒胡椒抽出物)を加えました。コエンザイムQ10はエネルギーの生産に不可欠な補酵素ですが、加齢とともに体内の合成量は低下していきますので、食事など外部から補うことが大切です。保健機能食品(栄養機能食品)。 発売元：コーワリミテッド
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	MVP B-Complex 30粒(葉酸100μg配合) は、1粒中に11種類ビタミンB群を配合したサプリメントです。ビタミンBは単体よりも複合体で摂取する方がエネルギーへの変換が高まります。また、ミネラルと一緒に摂取いただくとさらに効果が高まります。粒状。 発売元：ネイチャーラボ
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